L'hypnose est tout d'abord un état naturel entre le sommeil et l'éveil que nous expérimentons au quotidien (environ toutes les 90 minutes). Cela peut ressembler à ces moments de rêverie, où l'on décroche, où l'on a la tête dans les nuages et se traduit souvent par les yeux dans le vide ou le regard fixe. Dans ces moments on est présent et ailleurs à la fois, on décroche de la réalité qui nous entoure pour entrer dans l'imaginaire. Cet état peut également être ressenti dans des moments de pleine absorption par une activité : dessiner, bouquiner, écrire ou une discussion avec un proche. Que l'on soit en pleine rêverie ou totalement absorbé, le temps nous échappe.

Dans cet état nous avons accès à notre inconscient, ce réservoir dans lequel sont stockés nos expériences de vie, nos apprentissages qui conditionnent notre rapport au monde, à travers nos pensées, nos comportements etc. C'est d'ailleurs « lui » qui s'occupe de réguler les fonctions autonomes de notre corps (comme respirer) ou de réaliser des actions quotidiennes sans même avoir à y penser (rentrer chez soi, conduire, se laver les dents etc). Grâce à lui nous économisons de l'énergie ! Pratique n'est-ce pas ?