Confiance en soi
et estime de soi
Que sont la confiance en soi et l'estime de soi ?
Confiance et estime de soi sont souvent confondues. La confiance en soi, c'est le sentiment d'être « capable », de réaliser telle ou telle chose et l'estime de soi, le sentiment d'être « valable » ; c'est la valeur que l'on se donne à soi-même.
Quelles sont les caractéristiques d'une mauvaise confiance ou estime de soi ?
Tout confondu, cela se caractérise par :
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Un sentiment d'échec, d'être nul ;
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Un doute sur ses compétences, ses capacités, un sentiment d'infériorité ;
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De la comparaison, de la dévalorisation, un jugement extrêmement dur sur soi ;
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Une haute exigence vis-à-vis de soi, du perfectionnisme ;
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Une forte adaptabilité, de la difficulté à poser ses limites et à dire non ;
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La peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être assez intéressant.e, de ne pas être assez bien, peur de la critique ;
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De la difficulté à exprimer ses émotions qui peut entraîner de la colère, de la tristesse, de l'anxiété ;
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Le fait de faire passer le besoin des autres avant le sien ;
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De l’anxiété ;
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Un bégaiement, un rougissement ;
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De la difficulté à prendre des décisions ;
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De l’inaction.
Comment se créent les problèmes de confiance et d'estime de soi ?
Là encore, un certain nombre de facteurs interviennent. Ils sont environnementaux, sociaux, biologiques, éducationnels, émotionnels.
C'est en lien avec le cadre dans lequel on a évolué, les différents acteurs autour de nous qui ont participé à notre éducation (nos parents, nos professeurs, nos amis, etc.), les échecs répétés, etc.
Comment gagner en confiance en soi et estime de soi ?
C'est tout un travail de reconnaître qui l'on est, quelles sont nos qualités, nos atouts. Il peut y avoir un travail autour des blessures passées qui ont amené à construire ce manque de confiance ou d'estime. C'est aller à la recherche de ses ressources et surtout poser des actions concrètes. C'est aussi un travail autour des émotions.
Pour plus de détails sur comment gagner en estime de soi, je vous invite à lire mes deux articles suivants ici et ici.